La última guía de como controlar la Ira

Todos lo sabemos. Todos lo hemos sentido. Enfado. Para aquellos con problemas de ira, nuestra salud, nuestro trabajo, nuestras relaciones, y toda nuestra calidad de vida están bajo el pulgar de un gobernante supremo, afortunadamente aquí le traemos una guía para ayudarlo a controlar la ira, la meditación remedia los factores mentales, emocionales y fisiológicos que subyacen a la ira. Discutiremos algunos de ellos aquí.

“La vida es 10% lo que nos sucede y el 90% cómo respondemos a ella”. – Charles Swindoll

La última guía de como controlar la Ira

La última guía de como controlar la Ira

Causas de la ira: Cuando no tenemos control

“Un mal genio te va a hacer estúpido pronto.” – Bruce Lee

Hay dos formas diferentes con que la gente utiliza la ira para tu propio “beneficio”:

Sentirse impotente. La ira se usa con frecuencia como una estrategia de toma de poder que utilizamos cuando sentimos que nos falta el control de una situación particular. Esto puede resultar bastante adictivo. Gritar al vendedor del súper por no aceptar el cupón de leche de la semana pasada es buen ejemplo.

La meditación nos ayuda a entender que si realmente tuviésemos control de una situación, entonces no sentiríamos la necesidad de enojarnos. Si su vuelo se retrasa en tres horas, quejarse con el encargado del escritorio ¿le conseguirá una mejora y un jet privado?

Un cambio en la conciencia, un ascenso a un nivel superior de pensamiento, son algunas de las cosas que la meditación da, es decir, nos brinda un auténtico medio para controlar la ira en vez de la ilusión de control conseguido por medio de agredir a otros.

Encontrar soluciones y sentirse fresco. Si se encuentra en lo que se pareciera ser una situación “sin salida”, mantener una cabeza fria y despejada va a abrir puertas que no había visto. La ira solo nubla la mente y frunce el pensamiento claro.

Cuando supervisar una situación es imposible, la meditación le va a ayudar a propagar el temor, a enfriarse con la inseguridad y a derretir la ansiedad mucho antes de que se aproximen a un punto de ebullición, logrando controlar la ira.

Los estallidos de ira pueden ser equiparados con una bomba de tiempo sensible. El reconocimiento sensible avanzado y la atención plena aprendida mediante la meditación asegura que el cable verde se corte primero, entonces el negro y después el amarillo. Siempre y en toda circunstancia en el orden adecuado, sin importar lo más mínimo la situación.

Causas de la ira: Control de otras personas

“La ira es la emoción que poseemos para eludir sentimientos menos cómodos como la confusión, el temor y la tristeza.” – Jill Herzig

Abuso de poder. Un porcentaje más pequeño de personas que se sienten pequeñas y también inseguras recurren a la ira para sentirse más grandes que todos los demas, usando viajes de energía y sexismo falso para compensar sus deficiencias. Un jefe exagerado que encuentra el placer en el control de sus empleados sería un buen ejemplo.

En un caso así, el inconveniente es un tanto más claro. Cuando vea a todos como la competencia, como herramientas tirables esperando ser “utilizados”, entonces usted tiene problemas de ira y control.

Gracias a Dios, en este caso la meditación también ayuda a controlar la ira y no sufrir mas este tipo de inconveniente.

“Tú eres el cosmos que se expresa como un humano por un tiempo.” – Eckhart Tolle

Todos somos uno. La meditación de los negros o bien blancos, ricos o pobres, religiosos o ateos, republicanos o demócratas profundiza su entendimiento, los humanos somos similares a pesar de que somos diferentes, todos tenemos exactamente las mismas necesidades básicas, deseos y motivaciones: salud, amor, propósito , y dicha.

Quizás te pueda interezar  ¿Qué es la Meditación?: Como Meditar

Levante su conciencia. Cambie su polaridad. Descubre la meditación.

“Todos somos uno, solo los egos, las opiniones y los temores nos apartan”. – Nikola Tesla

Por qué razón nos enojamos: Lidiando con la mente del mono

“Si deseas calma, deja de luchar con tus pensamientos.” – Peter McWilliams

El crítico interno. Si bien es una epidemia de la mente moderna (todos padecemos esto en determinado grado), bastantes personas enojadas (no necesariamente) Tienen un “crítico interior” considerablemente más fuerte y polarizado de manera negativa que la mayor parte del resto.

Su voz interior es tan fuerte que ahoga al resto del coro, particularmente a aquellos que tratan de ayudarlos. “¿Por qué razón oír a alguien más cuando siempre y en toda circunstancia yo tengo la razón?” Auto-justicia en su forma más pura.

Esta voz interior le agrada pintar imágenes de todo. “Jamás recuerdo nada”, “No soy suficientemente bueno para ese trabajo”, “No puedo hacer esto”, “Todo el planeta está siempre y en todo momento junto a mí”. Es un género de pensamiento limitado, enormemente polarizado, “todo o bien nada”.

“Corrige tu mente o sino te gobernara.” Buda

Cubrir tu potencial. Bastantes personas enojadas son auto-saboteadores, desaprovechando una ocasión de desarrollo tras otra. Sus fuertes voces internas son bastante protectoras, no les agrada oír, y verdaderamente detestan ser corregidas por cometer fallos.

Al cerrar sus oídos y mentes a todos y cada uno de los comentarios (incluyendo positivos), el polarizado “crítico interno” carece de la capacidad para llevar el curso adecuadamente. Cuando las puertas se abren para las personas enojadas (no necesariamente), Las cierran.

El capitán que no presta atención a la experiencia y el asesoramiento de su tripulación está seguro de dirigir al navío embarrancado. Afortunadamente, la meditación arregla todo lo anterior!

“Dominar a otros es fuerza. Dominarse a sí mismo es auténtico poder”. Lao Tzu

De qué manera controlar la ira: Deteniendo la mente

Cansado de la charla mental. Al aliviar los 50 pensamientos que la mente humana produce al día, la meditación inhabilita el llamado “crítico interno” mientras que convierte exitosamente el diálogo interno negativo.

La mente meditativa ha aprendido a no poner etiquetas “buenas” o bien “malas” en los pensamientos, sino más bien sencillamente observarlas y atestiguarlas a distancia. Por su parte, la “resistencia al pensamiento” va al filo del camino, deshabilitando la espiral de emociones que de forma frecuente conduce a estallidos de ira.

Al llevar a la cama la narración inútil, basada en el temor, que tan de manera frecuente domina la mente humana, la meditación extingue el aluvión de pensamientos sobre no tener suficiente, no ser suficiente y no hacer lo bastante.

“Una vida positiva jamás vino de una psique negativa.” Desconocido

De qué manera supervisar la ira: La mentalidad positiva

Desplantar las semillas de la ira. La gente que “lo hace” en su campo respectivo muy de manera frecuente afirma que era su mentalidad positiva lo que causo su éxito. En verdad, incontables personas de enorme éxito deben su éxito a la meditación! La meditación toma ” jamás” y “no puedo” fuera de su léxico.

Es una mentalidad grande, Es una vista desde la cima de la montaña que convierte de qué forma los meditadores tratan sus pensamientos y dominan su diálogo interior. Las semillas de la ira: sentimientos de inadecuación e impotencia – se reemplazan por la confianza en sí y la creencia positiva.

Quizás te pueda interezar  Cómo comenzar una meditación zen (Zazen)

“En lo que pensamos, nos transformamos.” Buda

La meditación da poder a su pensamiento en todos y cada nivel – su mente va a ser apacible y racional, sus pensamientos van a ser claros y creativos, su conciencia va a ser limpia y pura.

¿Qué tan alto puedes ir? ¿Hasta dónde puedes llegar? Jamás se sabe hasta el momento en que practiques la meditación. Al menos, transformarse en una persona capaz de controlar la ira tiene ventajas masivas.

Meditación y la fisiología de la ira: corteza prefrontal

“La meditación es el florecimiento de la corteza prefrontal para superar el impulso de la naturaleza”. – Amit Ray

Hacking de la Ira. Evidentemente, ya no somos hombres de las cavernas. ¿Cuál es la diferencia más grande, la línea divisoria más clara entre el hombre viejo y el moderno? Simple. Eso sería nuestro pensamiento orquestando, el pensamiento de nivel superior “corteza prefrontal”.

Siempre y en toda circunstancia nos han enseñado que ciertas cosas no pueden ser cambiadas. No puedes desplazar una montaña. No se puede drenar el océano. No puedes cambiar tu cerebro.

Mas la ciencia ha probado lo opuesto. Usted puede cambiar su cerebro … a través del poder de la “Neuroplasticidad” Si deseas ser una persona más inteligente, más feliz y más sana, entonces hallar una forma de adiestrar la corteza prefrontal tipo “Einstein” es esencial. Por fortuna, la meditación es el código secreto de la trampa de la evolución, la mejor forma de piratear tu cerebro en el futuro y lograr controlar la ira.

Una investigación histórica efectuada en 2005 por la neuróloga de Harvard, doctora Sara Lazar, halló que las córtexas prefrontales de los meditadores tenían una cantidad increíble de lo que los científicos llaman “espesor”, “pliegues” y “área superficial” general. ¿Sabes de qué forma los pectorales amontonan tu pecho, tríceps y hombros? La meditación hace lo mismo para su cerebro.

Evolucionando más allá de la ira. Por otro lado, el estudio halló que los participantes estudiados para el pensamiento de nivel superior, la inteligencia cruda (IQ), el bienestar sensible, el equilibrio psicológico y la dicha estaban fuera de las listas. Las implicaciones de este descubrimiento son enormes.

Al inclinar su sombrero, el “CEO” corteza prefrontal mandará sus inconvenientes de ira a la línea de desempleo. La meditación no necesita un sueldo.

“No vas a castigar con tu ira, vas a ser castigado por tu ira.” Buda

La fisiología de la ira: Lucha o Vuela

“La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se guarda que a cualquier cosa en la que se vierte”. – Mark Twain

De viejo a moderno. El “hombre de las cavernas” resultaba ser el menú de la cena todas y cada una de las noches, ya que, nuestros ancestros ​​a menudo se encararon frente a frente con leones hambrientos, tigres y osos.

En aquel momento, si no mostramos la agresión conveniente, así sea utilizando nuestra arma, gritando con la parte superior de nuestros pulmones, lanzando piedras, o bien lo que hiciesen nuestros viejos hermanos neanderthales para encarar oponentes, entonces podríamos de forma rápida hallarnos en el lado equivocado de una celebración de Acción de Gracias.

Una cierta cantidad de ira era esencial para la supervivencia rutinaria de nuestros ancestros. El inconveniente es que, en este día y año, ya no encaramos situaciones de vida o bien muerte. No obstante, aún estamos cableados como hombres de las cavernas.

Quizás te pueda interezar  3 Estrategias para construir una buena práctica para la meditación

“Cuidado con tus palabras, en el momento en que se afirman, solo pueden ser perdonadas, no olvidadas”. Carl Sandburg

Ya no somos hombres de las cavernas. El hombre moderno no necesita tener verdaderamente su centro de temor activado con la caída de un alfiler. No precisamos las hormonas del agobio de la noradrenalina que bombean por medio de nuestras venas por el hecho de que la factura eléctrica del mes pasado es un poco más cara de lo que consideramos que sería.

Dejar la frustración de nuestros trabajos, inconvenientes de relaciones e inconvenientes de dinero no debería evocar reacciones bioquímicas. No podemos agredir a nuestros amigos, familiares y colegas tal y como si fuesen un bulto de dientes de sable.

Vivimos en una sociedad regida por leyes y reglas sociales que han de ser respetadas, con los pies en el suelo. Gracias a Dios, la meditación da una prueba de “evolución instantánea” a nuestra fisiología de hombre de las cavernas y nos permite controlar la ira.

“No es la carga lo que te rompe, es la manera en que lo llevas”. – Lou Holtz

De qué forma supervisar la ira: Capacitación de su filtro

“Un instante de paciencia en un instante de ira impide mil instantes de arrepentimiento.” Ali

Desatención atrevida. Todos conocemos al tipo “sin filtro”. Él afirma lo que se le mete en la cabeza, sin pensar en las consecuencias. Aunque ciertos alegan que este es un buen rasgo, todos necesitamos exhibir un género de limitación social algunas veces. Hay que trazar una línea en algún sitio, o podríamos toparnos desempleados, sin pareja, viviendo en un pequeño piso con un montón de gatos.

¿Cuál es el enlace? Bastantes personas enojadas tienden a ser bastante impetuoso, diciendo y haciendo la primera cosa que aparece en su cabeza. Ellos tienden a utilizar lenguaje sucio, maldecir y ofender sin importar un mínimo la situación, con frecuencia pidiendo excusas en el momento en que se enfríe. En resumen, las personas enojadas de forma frecuente no tienen filtro.

Ambiente Interior. ¿Entonces, cuál es el inconveniente? Sus palabras son un reflejo directo de su diálogo interior. Su diálogo interior es un reflejo directo de su entorno interior. Para controlar la ira, es necesario reparar la raíz del problema: Su ambiente interno.

Si tiene una montaña de ansiedad, depresión y adicción obstruyendo su sistema, entonces es muy posible que su filtro no esté bien. Más allá de utilizar sus emociones, un sistema obstruido quiere decir que probablemente salga del manguito en cualquier instante y en cualquier sitio.

“La paciencia es amarga, mas su fruto es dulce.” – Aristóteles

Curando su vida. La mejor solución es la meditación porque restaura el equilibrio hasta en el más fuera de tono con respecto a su entorno interno, fundiendo los años de amontonadas emociones disfuncionales. Cuando pueda redactar su ansiedad, levantar su depresión y suprimir su adicción, entonces sus pensamientos, palabras y acciones van a estar más cerca de lo “auténtico” .

Más allá de frenar y meditar de manera profunda sobre sus contestaciones, la meditación le cambia de dentro hacia fuera. No necesariamente va a tener más moderación, sencillamente va a ser diferente, actualizado, mejor, va a lograr controlar la ira.