¿Qué es la Meditación?: Como Meditar

Contrario a lo que muchos llegamos a meditar, la meditación no es llegar a elevar la mente, no es conseguir un estado de hipnosis o bien perdernos en un planeta de silencio y levitación, hay muchas mistificaciones y opiniones en torno a la meditación y si deseas aprender a meditar debes primeramente tener claro qué es la meditación:

¿Qué es la Meditación?

La meditación es primero una práctica de concentración y de atención, es enfocarse en algo, y debido a que nuestra mente está perdida debemos traerla de vuelta.

Como aprender a Meditar para principiantes ?

Como aprender a Meditar para principiantes ?

Meditar es conocer nuestra mente, es centrarse en un pensamiento, el fundamento de la meditación es la no distracción, es estar presente, observar la calma y la paz interior que mana de forma natural, aprender a estar en calma y distanciado del estado de excitación mental, sensorial y sensible en el que por norma general vivimos, es separarnos de las imágenes, sensaciones y todo género de situaciones que nos circunda y nos hace distraer la mente, llevándonos a un sin fin de pensamientos, muchos de ellos muy dañinos y en ciclo.

La meditación es habituarse, familiarizarse llegar a conocer nuestra mente y sus estados, y dejarte crear un entrecierro más sosegado que la mente descanse en algún lado en la quietud, pues por norma general está por doquier, dispersa;

Por lo tanto la contestación más practica a que es la meditación es una técnica que te deja darle estabilidad a la mente, por el hecho de que esta se desperdiga continuamente entre el pasado y el futuro y en ciertos instantes semeja tomar resoluciones por sí misma, apenas absorbiendo toda la información sin selección anterior, dejando que ingresen “virus informativos” que nos hieren y nos privan de gozar la paz mental y una vida plena. Si bien la mejor contestación sobre lo que es la meditación la tienes tu, dependiendo exactamente en qué la vas utilizar.

Unas de las claves más esenciales es estar siempre y en todo momento en presencia de lo que es y ser siendo consciente de las distracciones, este es el auténtico significado de la meditación, gozar de la paz, reposo y calma de la mente; es un proceso que nos lleva a conocer nuestra mente y conocer quienes verdaderamente somos.

En conclusión

Meditar es concentrarnos nuestra atención, en un sonido, en la respiración, en nuestro interior, y no dejarnos llevar por la mente y sus pensamientos, es procurar dejar nuestros “deberes” y olvidarnos de todos y cada uno de los planes de nuestro ser físico y de la vida diaria por unos instantes, es admitir que todos nuestros sufrimientos sensibles son ocasionados por nuestras interpretaciones de los pensamientos, sensaciones y emociones que se procesan sin control. La meditación es una técnica mas es asimismo una experiencia, una experiencia directa del instante presente, de lo que brota en todos y cada segundo en vuestras vidas, más ala de un término o bien idea filosófica.

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De qué manera podemos meditar adecuadamente

Esta es quizá la primera pregunta que viene a nuestra mente cuando deseamos aprender a meditar mas realmente no hay un procedimiento para meditar apropiadamente. En nuestros días podemos hallar infinidad de formas para meditar, en tanto que existen diferentes escuelas, filosofias y tecnicas que proceden de diferentes maestros, etnias y religiones

Lo interesante está en seleccionar la práctica que más se ajuste a nuestro estilo o bien por qué razón no; seleccionar varias técnicas de meditación de nuestro agrado que nos aporten mayor salud, paz mental y den más sentido a nuestra vida.

Con este proyecto deseamos llegar al mayor numero de personas, a fin de que puedan conocer y probar la milenaria practica de la meditación, con la que no solo es posible reducir los niveles de agobio que hoy en día producimos con la manera de vivir en el planeta moderno, sino más bien tomar conciencia sobre nuestros pensamientos y nuestras emociones, convirtiéndonos en seres más conscientes, y consecuentemente más abiertos a vivir en totalidad la verdad y felices y con una visión clara de nuestra vida y del planeta que nos circunda.

La meditación aparte de expandir nuestra consciencia, amplía nuestra forma de ver la vida y es una valiosa herramienta para el autodescubrimiento y darte cuenta como vas caminando por la vida en “piloto automático”. No importa si hasta el momento comienzas a descubrir el arte de meditar o bien si ya practicas de hace ya un tiempo y conoces las ventajas de la meditación, siempre y cuando practiques meditación vas a poder progresar tu experiencia de la vida y el de las personas que te rodean.

De qué manera meditar?

La meditación se ha llevado a cabo por bastantes personas de diferentes etnias desde hace miles y miles de años, y si bien hace unas décadas los científicos se mostraron incrédulos sobre las bondades de esta práctica, mas diferentes estudios científicos han salido a la luz probando los múltiples beneficios de la meditación.

Al meditar no solo dismuyen los niveles de agobio y se consigue un estado de relajación y claridad mental, sino asimismo se pueden prevenir diferentes géneros de enfermedades y enfermedades y asistir a la restauración de adicciones e inclusive cirugías de forma considerablemente más veloz.

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Ahora vamos a ver como meditar en casa siguiendo cinco fáciles pasos, esta es solo una de las múltiples formas que existen para meditar apropiadamente y, de verdad es tan fácil (tan simple que la mente va a estar tratando de decirte en todos y cada instante que algo hacemos mal) que se puede hacer sencillamente separando pocos minutos al día para la práctica.

Acá ciertos pasos que se pueden proseguir para practicar la meditación desde casa, o bien desde cualquier sitio que se preste para la práctica…

 

1.- Ubica un sitio ideal

Hallar un sitio sosegado donde se pueda meditar. Se puede tener una sala singular para la meditación, o bien asimismo puedes meditar en tu habitación, salón o bien aun en el jardín. Solo cerciórate de que el sitio elegido es limpio y ordenado, y que tienes lo menor estruendos posible (el estruendos exterior no es un inconveniente para la meditación, mas al comienzo es más difícil para la concentración) en tanto que el entrecierro tiene un efecto directo en la meditación, salvo que se tenga un nivel más avanzado.

 

2.- Escoje la mejor hora para meditar

Seguidamente, escoge una buena hora para meditar y asegúrate de meditar preferencialmente siempre y en todo momento a exactamente la misma hora, si bien tampoco sea obligatorio, si lo haces a exactamente la misma hora va a ser más simple crear un habito. En general el instante ideal para la meditación es temprano por la mañana y sino más bien puedes, en las horas de la noche, ya antes de dormir. Por la mañana por el hecho de que tu mente está más descansada y es considerablemente más fácil, además de esto de este modo, se puede meditar sin tantas interrupciones.

Ya antes de meditar, prepara los elementos que se marchan a emplear en la meditación si fuera el caso. Asimismo es bueno cerciorarse de que todo cuanto pueda distraernos de la práctica, como los teléfonos móviles, están apagados o bien no están en exactamente la misma habitación.

 

3.- Adopte una posición cómoda

En tercer lugar y una vez que todo está preparado, es el instante de comenzar a meditar en la situación adecuada. Generalmente hay múltiples situaciones para entrar en el estado adecuado.

La mejor para comenzar es sentarse sobre una silla con la columna recta y en una situación comoda, entonces está la tradicional situación de loto o bien semi-loto sentada/o en el piso, en una almohada de forma cómoda con las piernas cruzadas o bien aun se puede meditar en la situación de acostarse boca arriba.

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Si estás comenzando a meditar, es bueno asegurarte de tomar la posición de sentado, puesto que la mayor parte de los principiantes se quedan dormidos mientras que meditan en la posición de recostado y la de loto acostumbra a ser algo molesta si se está empezando. Lo más esencial es asegúrate de sentirte cómoda/o con tu posición, pues estarás en esa situación a lo largo de múltiples minutos, despreocúpate con lo que ves en el resto o bien en las miles y miles de fotografías sobre la posición  de meditar, se trata de tu comodidad, si estás incomoda/o vas a tener la mente “quejandose” y más una complejidad añadida.

 

4.- Conecta con tu mente

Tras esto, se puede comenzar a meditar cerrando los ojos. Concéntrate en tu respiración aspirando de manera lenta por la nariz, y soltando el aire reposadamente asimismo por la nariz, apenas observando el aire saliendo y entrando, sin forzar la respiración. Es conveniente hacer esto a lo largo de unos veinte minutos, mas es mejor hacer solo cinco minutos y también ir agregando a diario algo más, como te vayas sintiendo más comoda/o.

 

5.- Concéntrese en su respiración

Mientras que efectuemos esta meditación, la mente se halla atenta a cada inhalación y a cada exhalación, sin efectuar mayor esmero, si hacemos bien el ejercicio nuestra mente va a entrar en un estado de calma relajado y natural, al que podemos llamar estado meditativo.

Esta meditación particularmente ayuda a progresar la atención y foco y facilita el tener una mente poco a poco más clara, sosegada y obediente con lo que asimismo va a ser pero fácil solucionar los diferentes temas que brotan en el día tras día.

Posiblemente en esta práctica meditativa tu mente se desvíe con cualquier otro pensamiento. Cuando esto ocurra tu solo debes observar el pensamiento sin implicarte con él. Tal y como si vieses pasar una nube en el cielo, solo observa como el pensamiento dentro la la nube cruza por el cielo de tu mente sin trastocar su estado. Vas a ver de qué forma con el tiempo se hace más fácil entrar en el estado.

La meditación puede ser tan larga como desees, merece la pena decir que cuanto más profunda la meditación mayores beneficios puede traer a tu vida. No obstante es suficiente con unos minutos al día para comenzar a percibir una mayor claridad mental, bienestar general y mejores niveles de energía.